筋トレオススメ教材：『日本人男性専用トレーニング』
ここでは僕が
「日本人男性専用トレーニング」を
やってみた
経過報告をしています
「器具なし」で
いけるとこまでいきたい人向けに
参考になれば幸いです
開始前
ちょこちょこ筋トレはしていたので
うっすら腹筋に線がはいってるくらいです
1週目
あまり変化はありません
2週目
取る場所変えました
2週目から体感的にも変化を感じてます
股間が危ういですね(笑)
3週目
腕、肩回りがついてきた感じです
4週目
あまり変わってないようにみえますが
腹筋はけっこうついてます
全体的に厚みを増した感はあります
映ってないですが脚もいい感じです！
5週目
4週目と比べて締まりがついてきました
写真ではわかりづらいですが
胸筋は以前より 厚みがましていいます
6週目
だいぶ厚みが増しました
正直、なかなかハードルだったので
きちんと回数をこなせない
ときも多かったですが
それでもこれだけ変化がでました
7週目
ブレていたので割愛
1週休んでいるので
6週目よりちょっと薄くなってました
8週目
厚みが増しています
特に腕周りの成長を感じてます
9週目
わかりづらいですが
胸、腕が太くなってきました
10週目
全体的に厚みが増しています
11週目
5週目とかより
がっしりした感じわかりますか？
胸筋が厚くなっています
12週目
1週間ほど休養いれたので
前回とそこまで変化ないですが
腕がかなりがっしりしてきました
13週目
確実に厚みは増しているのですが
もうひといきですね
14週目
なんか伸びきらない感じが
ありますが
原因がわかってきました
ゆっくり負荷をかけていないのと
休息が十分じゃないことです
次回からは、筋膜をほぐしながら
きちんと負荷をかけるよう
意識していきます
15週目
もうひといきで
屈強な感じになりそうです
スピードと休息
焦らずいきます
